温活のススメ☆体を温める５つのコツ
- スマートファスティング原剛士
- 5 日前
- 読了時間: 6分
こんにちは、スマートファスティングのメイデザイン・原です。
私らしく生きるための
ファスティング
３ヵ月で人生を変える専門家
プロフィールはこちらから
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
『妊活で悩んでる』
『花粉症などのアレルギーを改善したい』
『ダイエットする時間がない』
『すぐリバウンドしてしまう』
などなどのお悩みに個別に指導しております
現在の私の体重６０～６５㎏
※ファスティング中は５５㎏ぐらい
１０年間、健康的に
体重も体型もキープできてます
MAX８０～８５㎏時代の私
お腹のぜい肉がついて
パンツサイズがLL時代
毎日毎日、飲んでた時代
※横に映ってるのは振付師の真島さん
【お客さまのビフォーアフター】
ファスティング２回目
５日間のファスティングの変化
４０代・女性
体重 －５．２㌔
ウエスト －４．５ｃｍ
「ファスティング＝ただのダイエット」
と思っていませんか？
ファスティングは体重を減らすための方法ではなく、
「自分の体を本来の状態に戻すためのリセット」 と言えます
体の中を整えることで、
腸内環境やホルモンバランスが改善し、
結果として「痩せやすい・太りにくい・疲れにくい体」に変わります
さらに、花粉症やアレルギー体質の改善
といった副次的な効果も期待できます！
私自身、ファスティングで長年の花粉症が改善し、
体と心のバランスが整ったことで妊活にも良い影響が生まれ、
3人の子どもを授かることができました
つまり、ファスティングは
「体質と人生を整えるための習慣」なのです。
ファスティング１００日達成者
MAX体重 ８５㎏
普段 ６０㎏
ファスティング中 ５０㎏
約３５㎏の減量に成功
2022年 5/30～9/6
ファスティング１００日達成
【TikTokやってます！】
【本日のお題】
ファスティング明け3日目
温活のススメ☆
体を温める５つのコツ
だんだん寒くなってきたので
冷え性対策について本日はお伝えします！！
・空腹時間を持つこと
・栄養をとること
・腹巻きすること
・陽性の食べ物をとること
・平熱36.5℃を目指すこと
冷え性対策はこの5点を意識
皆さん、しっかりと理解すれば
冷え性対策ってとても簡単・シンプルです！！
旬のものを意識することが大切
逆に身体が冷えることは
甘い物を食べる、飲む
コーヒーの飲み過ぎ
陰性の食べ物
化学繊維のインナー
添加物や化学物質の摂り過ぎ
肥満
などなどが考えられます
これらの逆をやると身体は温まりますよ
インナーを天然素材に変えるとかね
砂糖を控えることが先決
今後もこのブログでは
便秘解消やアンチエイジング
ダイエットに体質改善
妊活や添加物・化学物質の知識
クスリとの向き合い方をお伝え致していきます！！
今年の脂肪は今年のうちに
キレイさっぱりなくしましょう！！！
【ファスティング明け
３日目】
体重 ５９．０㎏⇒５９．３㎏
０．３㎏増
体脂肪率 １３.７％
０．２％減
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇒19〜24%
56〜99歳⇒20〜25%
骨量３．１㎏
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内脂肪レベル ６
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
筋肉量 ３７．５％
０．３％増
40%以上なら標準
基礎代謝量 １３２２cal
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
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人間は『消化』と『代謝』を同時に出来ません！！
『代謝』を上げるには
『空腹時間を持つこと』です！！
空腹時間を持つとは
正しいファスティングを行うこと
ファスティングって３日間や５日間
短期間で結果がでるのも
ファスティングの良さです
美肌効果を実感したい
むくみをとってスッキリしたい
体調を整えたい
仕事に集中したい
大きな商談、決断がある
などなど
ファスティングは単純に
ダイエット効果だけでなく
身体の機能を高めていく
自然治癒力を上げていくことに効果
が期待されます
そして、集中力が増します
食事の時間を
仕事や趣味などに費やすことで
豊かな時間を過ごせます
ファスティング１００日達成した
１０年以上、
定期的にファスティングをしてきた
私だから分かる
日本一ゆるいファスティング
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