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今日からスリムになれる☆カンタン３つの運動

  • 執筆者の写真: スマートファスティング原剛士
    スマートファスティング原剛士
  • 2025年12月10日
  • 読了時間: 5分

こんにちは、スマートファスティング（メイデザイン）の原剛士です。

私らしく生きるための

ファスティング　

３ヵ月で人生を変える専門家

プロフィールはこちらから

『肌ツヤを良くしたい』

『毎日のジム通いやランニングができない』


『妊活で悩んでる』

『花粉症などのアレルギーを改善したい』 


『ダイエットする時間がない』

『すぐリバウンドしてしまう』

などなどのお悩みに個別に指導しております



現在の私の体重６０～６５㎏

※ファスティング中は５５㎏ぐらい


１０年間、健康的に


体重も体型もキープできてます






MAX８０～８５㎏時代の私

お腹のぜい肉がついて

パンツサイズがLL時代





毎日毎日、飲んでた時代


※横に映ってるのは振付師の真島さん



【お客さまのビフォーアフター】

ファスティング２回目

５日間のファスティングの変化

４０代・女性

体重　－５．２㌔

ウエスト　－４．５ｃｍ

「ファスティング＝ただのダイエット」

と思っていませんか？

 ファスティングは体重を減らすための方法ではなく、

「自分の体を本来の状態に戻すためのリセット」 と言えます

体の中を整えることで、

腸内環境やホルモンバランスが改善し、

 結果として「痩せやすい・太りにくい・疲れにくい体」に変わります

 さらに、花粉症やアレルギー体質の改善 

といった副次的な効果も期待できます！

私自身、ファスティングで長年の花粉症が改善し、 

体と心のバランスが整ったことで妊活にも良い影響が生まれ、

3人の子どもを授かることができました

つまり、ファスティングは

「体質と人生を整えるための習慣」なのです。



ファスティング１００日達成者

MAX体重　８５㎏

普段　６０㎏

ファスティング中　５０㎏

約３５㎏の減量に成功


2022年　5/30～9/6

ファスティング１００日達成

 【TikTokやってます！】




 【本日のお題】

　 今日からスリムになれる☆



　カンタン３つの運動







私が10年以上もい同じ体重と

体型をキープできてる


究極のヤセる３つのコツです！！



カンタン誰でもできる運動３選



・ストレッチ


・スクワット


・ウォーキング



この３つは運動が苦手で、

キライな私でもできる、めっちゃ簡単な方法です





ストレッチは股関節を中心にやって下さい




血流が上がり、代謝が促進されます




その時に深い深い深呼吸をするといいですよ


目を閉じて

一緒にマインドフルネスも行えば効果は激増します！！






スクワット



太ももの筋肉が大きいです


ながら、スクワットがおススメ



歯磨きしながら、テレビを観ながら

歯を磨きながら、などなどのながら運動でも十分効果あり




ちょっとしたスクワットの継続は


筋肉量も増やし、太りにくい体質

ヤセ体質へと改善されていきます！



ちょっとした微差が大差になりますよ




ウォーキング



やはり太古の昔から


人類はバーベルや鉄アレイではなく

歩いて、走って、生活をしていました



とにかく4,000歩を目安に

歩くことを意識してみて下さい




いきなり4,000歩を今から歩けとなると

難しいかもしれませんが



1駅分、歩いてみる、ちょっと遠回りしてみる


階段を使ってみるなどなどを実行してください




歩く、ウォーキングの機会はたくさんあります





気分良く音楽聴きながら


オーディオブックなどで勉強しながら


楽しんでウォーキングして下さい





この３つを意識するだけで



血流が上がって代謝が促進されるので

脂肪燃焼や老廃物の排出が加速されます




ちょっとした意識を身に付けましょう！！








ファスティングを

和多志と一緒にやってみませんか？？

 


３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる

ダイエットって、実は

ファスティングしかないんです！！




さあ、楽しく空腹感ない

スマートファスティングを体感してください！！




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定期的に発信してますよ！！






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あなたが食べたもの


あなたが飲んだもの


あなたが話した言葉




これが


顔、スタイル、人生として


現れてきます






血糖値を安定させて

空腹感のない

ファスティングをやってみませんか？？





１日１食にしてみませんか？



３食を２食に


減食してみませんか？？





さぁ、

ヤセる準備できてますか？？


ヤセてる人は

ヤセてる行動と考え方をしてます！！



健康な人は

健康な行動と考え方をしてます！！






ファスティングのことを動画で紹介してます

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